養生(shēng)不是隻有(yǒu)老年朋友(yǒu)才會(huì)關注，三十歲以後的女性更應該注意養生(shēng)。如果可(kě)以時(shí)刻的對自己關注有(yǒu)加，擁有(yǒu)健康的身體(tǐ)。對于不同年齡段的人(rén)來(lái)說，養生(shēng)有(yǒu)着不同的方法。尤其是對于女生(shēng)來(lái)說，養生(shēng)方法非常重要。我們在這裏把處于中年的女性分為(wèi)兩個(gè)類别，第一類是三十歲到四十歲之間(jiān)的女性，第二類是四十歲到五十歲之間(jiān)的女性。這兩類人(rén)群的保健方式各不相同。

　　女性應該如何保養？

　　對于30-40歲的女人(rén)來(lái)說，重點在于抗老化。在生(shēng)活中可(kě)以注意多(duō)吃(chī)一些(xiē)富含有(yǒu)抗氧化的食品，這樣可(kě)以對一些(xiē)老年疾病有(yǒu)着很(hěn)好的預防。對于40-50這個(gè)年齡段的女性朋友(yǒu)，平時(shí)可(kě)以多(duō)吃(chī)一些(xiē)養護卵巢的食物。盡量讓卵巢衰老的速度變慢一點，那(nà)麽它們的衰老速度也将逐漸減緩。

　　對于40歲後的女性朋友(yǒu)養生(shēng)需要怎麽做(zuò)？

　　女性在四十歲之後身體(tǐ)的各方面素質将逐漸下滑，尤其是新陳代謝速度以及激素分泌水(shuǐ)平開(kāi)始下降。所以不少(shǎo)女性在這一階段可(kě)能會(huì)出現體(tǐ)重增加的情況，俗稱“發福”.

　　所以女性過40歲以後一定要控制(zhì)飲食。如果在這個(gè)時(shí)候能保持比較标準的體(tǐ)型，那(nà)有(yǒu)基本代表身體(tǐ)比較健康了。處于這個(gè)階段的女性朋友(yǒu)，每天要攝取足夠的鈣元素，這樣可(kě)以預防各類疾病和(hé)改善身體(tǐ)狀況。

　　另外，專家(jiā)表示處于這個(gè)年齡段的女性朋友(yǒu)，最重要的應該是補充身體(tǐ)所需的營養。因為(wèi)他們對這些(xiē)營養素的吸收能力比較好，如果能夠将自己的飲食上(shàng)多(duō)加注意，多(duō)攝取一些(xiē)營養元素的話(huà)，對身體(tǐ)有(yǒu)着非常大(dà)的好處。在這個(gè)年齡段的女性，尤其要注意多(duō)補充鈣元素以及葉酸。

　　除了中年的女性好友(yǒu)以外中老年朋友(yǒu)也要關注養生(shēng)保健。當年齡在不斷增加的時(shí)候，即使攝入足夠的保健品也不能補充身體(tǐ)所需營養。因此最重要的是要了解自己的身體(tǐ)需要哪些(xiē)營養物質，平時(shí)可(kě)以在飲食上(shàng)多(duō)下一些(xiē)功夫。平時(shí)可(kě)以多(duō)出外走一走，多(duō)曬曬太陽對身體(tǐ)會(huì)有(yǒu)很(hěn)大(dà)的幫助。

　　還(hái)有(yǒu)，中年女性會(huì)增加許多(duō)疾病的發病率，定期的健康檢查可(kě)以及早的發現疾病和(hé)及時(shí)的進行(xíng)治療。例如，每月進行(xíng)一次詳細的乳房(fáng)自我檢查，定期的進行(xíng)子宮頸抹片檢查，可(kě)以早期診斷乳腺癌或子宮頸癌，減少(shǎo)疾病惡化的可(kě)能性。