在當今時(shí)代，人(rén)們已經睡了越來(lái)越晚，加班、娛樂、玩手機等等都成為(wèi)了熬夜的理(lǐ)由，熬夜成為(wèi)了家(jiā)常便飯。那(nà)麽，熬夜到底有(yǒu)哪些(xiē)壞處呢？

　　第一，熬夜容易對皮膚造成嚴重傷害。晚上(shàng)11點到淩晨3點是膽和(hé)肝的排毒時(shí)間(jiān)，如果這兩個(gè)重要器(qì)官無法得(de)到充分的休息，那(nà)麽将會(huì)導緻人(rén)類的皮膚粗糙、黑(hēi)眼圈、皮膚暗淡等問題。

　　第二，誘發心腦(nǎo)血管疾病。經常聽(tīng)說有(yǒu)人(rén)因在網吧(ba)熬夜而猝死，便大(dà)多(duō)是因為(wèi)熬夜的時(shí)候，人(rén)們處于緊張狀态造成血管收縮異常，容易增加心腦(nǎo)血管疾病的發病率。

　　第三，影(yǐng)響視(shì)力。熬夜往往是超負荷使用眼睛，對于眼睛的傷害不僅僅是造成黑(hēi)眼圈等問題，更嚴重的是會(huì)導緻視(shì)力的衰退。

　　第四，容易造成記憶力衰退。熬夜會(huì)造成腦(nǎo)細胞得(de)不到充分的休息，從而出現頭昏腦(nǎo)脹、注意力下降等情況的發生(shēng)，長此以往就可(kě)能導緻記憶力的衰退。

　　第五，容易造成失眠抑郁等情況。長期熬夜的人(rén)晚上(shàng)不睡覺而白天發困，所以容易出現疲勞、精神不振等問題，嚴重的話(huà)甚至會(huì)造成抑郁症的發生(shēng)。

　　第六，熬夜造成肺漏氣。曾有(yǒu)新聞報道(dào)，一個(gè)小(xiǎo)夥子由于熬夜造成肺部破裂漏氣而被送往醫(yī)院就診。診斷之後表明(míng)此病名為(wèi)自發性氣胸，嚴重時(shí)甚至可(kě)以緻命。　　盡管大(dà)家(jiā)都知道(dào)熬夜不好，但(dàn)還(hái)是沒有(yǒu)辦法完全避免這種情況發生(shēng)，其中難免因工作(zuò)所迫。那(nà)麽在不得(de)不熬夜的情況之下，應該要怎麽樣做(zuò)才能将傷害降到最低(dī)呢？

　　第一，進行(xíng)頭部按摩。睡醒之後，用雙手從額頭向頸後反複梳揉，有(yǒu)利于緩解熬夜後的疲勞。

　　第二，喝(hē)茶提神。熬夜容易造成身體(tǐ)缺水(shuǐ)，所以夜的過程當中要注意補水(shuǐ)。由于喝(hē)咖啡容易消耗體(tǐ)內(nèi)的B族維生(shēng)素，所以專家(jiā)建議熬夜最好喝(hē)茶，比如說枸杞大(dà)棗茶或菊花(huā)茶，既可(kě)以補身體(tǐ)，又可(kě)以去火(huǒ)。

　　第三，恰當的補覺。熬夜之後最好能把生(shēng)命失去的睡眠補回來(lái)。另外，在中午的時(shí)候休息十分鍾，也是非常有(yǒu)利于彌補熬夜而帶來(lái)的身體(tǐ)損害。

　　第四，晚餐盡量清淡。晚餐時(shí)如果食用過于油膩或過鹹的食物，熬夜之後容易造成身體(tǐ)的浮腫。所以晚餐時(shí)，可(kě)以盡量選擇稀飯等易消化且清淡的食物。

　　熬夜傷身，盡量避免熬夜才是王道(dào)。人(rén)生(shēng)道(dào)路不長，且活且珍惜。