每個(gè)人(rén)都離不開(kāi)太陽光的照射，是人(rén)類成長和(hé)生(shēng)命的延續。适當的曬曬太陽能提高(gāo)基礎體(tǐ)溫，加快血液循環和(hé)新陳代謝，而且能促進身體(tǐ)對鈣和(hé)磷吸收，預防多(duō)種疾病，特别是糖尿病患者需多(duō)多(duō)曬太陽。

為(wèi)什麽糖尿病病人(rén)需常常曬太陽？

1、能消炎鎮痛

糖尿病患者經常曬曬太陽，能對皮膚起到鎮痛和(hé)消炎效果。太陽光中的紅外線和(hé)可(kě)見光線能對皮膚組織帶來(lái)良性刺激，擴張表皮血管，加快血液循環和(hé)新陳代謝。

2、殺菌消毒

陽光中的紫外線具有(yǒu)殺菌消毒功效，存在體(tǐ)內(nèi)的某些(xiē)病毒和(hé)細菌在陽光下曬30分鍾左右就會(huì)被殺死，同時(shí)也增強皮膚抵抗力。

3、預防糖尿病并發骨質疏松

大(dà)部分2型糖尿病患者體(tǐ)內(nèi)缺乏維生(shēng)素D，維生(shēng)素D是皮膚經過陽光中紫外線制(zhì)造而成的，能依靠皮膚溫度轉化成維生(shēng)素D3，然後由淋巴轉運吸入血液，最後經過肝髒和(hé)腎髒作(zuò)用生(shēng)成活性維生(shēng)素D。活性維生(shēng)素D能促進胃腸道(dào)對鈣和(hé)磷吸收，促進骨生(shēng)成，防止出現骨質疏松。

4、食物消化

糖尿病患者經常曬曬太陽，能擴張皮下血管，讓血液流通(tōng)更加旺盛，促進有(yǒu)毒物質快速排洩，增強抵抗力。同時(shí)也能增加唾液和(hé)胃液分泌，加強胃腸道(dào)蠕動，促進食物消化和(hé)吸收，提高(gāo)食欲。

糖尿病患者如何曬太陽？

糖尿病患者曬太陽的時(shí)間(jiān)可(kě)安排在上(shàng)午10：00~11：00，因為(wèi)在此階段紅外線多(duō)，紫外線偏低(dī)，能讓人(rén)感覺到溫暖柔和(hé)，可(kě)促進血液循環，幫助暖身。下午4：00~5：00間(jiān)，紫外線光速度能促進胃腸道(dào)對鈣和(hé)磷吸收，生(shēng)成維生(shēng)素D，增強體(tǐ)質，同時(shí)也能促進骨骼正常鈣化。曬太陽前不能吃(chī)感光食物，防止出現日光性皮炎或光敏性藥疹，如檸檬胡蘿蔔，土豆紫菜，油菜香菜和(hé)韭菜等。在曬太陽時(shí)隻有(yǒu)陽光和(hé)皮膚直接接觸才能合成維生(shēng)素D，有(yǒu)利于鈣和(hé)磷吸收。若害怕臉曬黑(hēi)的話(huà)，可(kě)以光曬手腳和(hé)後背。曬太陽時(shí)盡量穿紅色衣服或白色衣服，每次不能少(shǎo)于30分鍾。曬後要多(duō)喝(hē)水(shuǐ)多(duō)吃(chī)蔬菜，合理(lǐ)補充維生(shēng)素c。同時(shí)要塗抹外用潤膚乳，能抑制(zhì)黑(hēi)色素生(shēng)成。

溫馨提示

糖尿病患者适當的曬曬太陽，确實能提高(gāo)抵抗力和(hé)免疫力，降低(dī)糖尿病并發症風險。但(dàn)也不能暴曬，特别是12：00~14：00之間(jiān)，紫外線最強烈，這階段盡量不要暴曬，以免傷害皮膚。