黃金時(shí)間(jiān)點：21點到23點

這個(gè)時(shí)間(jiān)段是三焦經當令之時(shí)，該經通(tōng)達身體(tǐ)的五髒六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時(shí)機。不少(shǎo)人(rén)會(huì)利用晚上(shàng)的時(shí)間(jiān)鍛煉或是進行(xíng)娛樂活動，不過，從21點到23點，就應該靜下心來(lái)了。

晚養百脈：做(zuò)好三個(gè)動作(zuò)。

1、手指梳頭：氣血暢

俗話(huà)說，頭梳千遍，病少(shǎo)一半。道(dào)醫(yī)推拿(ná)功法裏有(yǒu)一招叫做(zuò)“拿(ná)五經”，每次梳頭就是在梳五經。

有(yǒu)疏通(tōng)頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作(zuò)用。要想起到保健的作(zuò)用，晚上(shàng)用手指梳頭應不少(shǎo)于3分鍾。