黃金時(shí)間(jiān)點：11點到13點

11點到13點這個(gè)時(shí)間(jiān)段，也就是午時(shí)，此時(shí)心經當令，是一天中最利于養心的關鍵時(shí)刻。對于中老年人(rén)來(lái)說，如何養護心髒尤為(wèi)重要。

1、刺激心包經：保護心髒

人(rén)的身體(tǐ)有(yǒu)兩條與心髒有(yǒu)關的經絡，分别是心經和(hé)心包經。心主神明(míng)，心經和(hé)神智有(yǒu)關;心還(hái)主血脈，主要與心包經有(yǒu)關。

而在飯後半小(xiǎo)時(shí)左右，如果适當地刺激心包經，可(kě)以增加心髒供血，有(yǒu)效地保護心髒。這個(gè)方法，不但(dàn)适用于患心髒病的老人(rén)，對所有(yǒu)老人(rén)來(lái)說都是很(hěn)好的養生(shēng)妙招。

方法：用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上(shàng)沿途按揉內(nèi)關、曲澤等穴重點按揉。如果覺得(de)按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得(de)同樣的效果。