中國傳統二十四節氣

立

建始也

夏

假也

物至此時(shí)皆假大(dà)也

萬物至此皆已長大(dà)

節氣由來(lái)

立夏是農曆二十四節氣中的第7個(gè)節氣，夏季的第一個(gè)節氣，表示盛夏時(shí)節的正式開(kāi)始，太陽到達黃經45度時(shí)為(wèi)立夏節氣。鬥指東南，維為(wèi)立夏，萬物至此皆長大(dà)，故名立夏也。

夏季如何養心 

1、須午睡

立夏後因晚睡早起，晚間(jiān)睡眠時(shí)間(jiān)相對不足。加之立夏後白天氣溫較高(gāo)，人(rén)體(tǐ)汗出增多(duō)，正午氣候炎熱時(shí)，人(rén)體(tǐ)血管擴張，使血液大(dà)量集中于體(tǐ)表，加上(shàng)午飯後消化道(dào)的供血增多(duō)，大(dà)腦(nǎo)供血相對減少(shǎo)，人(rén)在午後常感到精神不振，困意頻頻。

因此立夏後我們最好養成午睡的習慣。但(dàn)午睡的時(shí)間(jiān)不宜太長，一般以半小(xiǎo)時(shí)到1小(xiǎo)時(shí)為(wèi)宜。對于中午不能午休的人(rén)來(lái)說，最好以聽(tīng)音(yīn)樂或閉目養神的方式代替午休。

午睡時(shí)間(jiān)因人(rén)而異，一般以半小(xiǎo)時(shí)到1小(xiǎo)時(shí)為(wèi)宜，時(shí)間(jiān)過長會(huì)讓人(rén)感覺沒有(yǒu)精神。午休時(shí)不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風。

2、清飲食

立夏節氣，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生(shēng)素的食物為(wèi)主，少(shǎo)吃(chī)油膩辛辣的食物。此時(shí)的飲食原則是“春夏養陽”，而養陽重在養心。

養心可(kě)多(duō)喝(hē)牛奶，多(duō)吃(chī)豆制(zhì)品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又能起到強心的作(zuò)用。平時(shí)應多(duō)吃(chī)蔬菜、水(shuǐ)果及粗糧，可(kě)增加纖維素、維生(shēng)素B和(hé)C的供給，能起到預防動脈硬化的作(zuò)用。

3、慢運動

立夏以後氣溫漸升，易出汗，汗為(wèi)心之液，若此時(shí)再劇(jù)烈運動，容易造成機體(tǐ)缺水(shuǐ)，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有(yǒu)氧運動，并在運動後适當飲溫水(shuǐ)，補充體(tǐ)液。

活動強度以不感到疲憊為(wèi)宜，時(shí)間(jiān)不宜超過1小(xiǎo)時(shí)，以減少(shǎo)心髒負荷，防止心肌缺血發作(zuò)。

4、按內(nèi)關

夏季時(shí)心陽最旺，功能最強，是養護心髒的好時(shí)機，可(kě)以常按摩內(nèi)關穴。

【取穴方法】

将掌心向上(shàng)握拳，手腕上(shàng)擡，手臂上(shàng)可(kě)見兩條突起的筋，內(nèi)關穴在兩筋之間(jiān)，腕橫紋上(shàng)2寸（食指、中指、無名指并列的寬度）的地方。

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【按摩方法】

按摩時(shí)，一隻手的拇指放在對側手臂的內(nèi)關穴上(shàng)，稍微向下點壓用力後，保持壓力不變，旋轉揉動，點揉1分鍾以後再換對側。按摩時(shí)以産生(shēng)酸、麻、脹感為(wèi)佳。

如能堅持經常按揉，會(huì)感到一種莫名的刺激感沿着前臂內(nèi)側傳至心髒，說明(míng)達到了較好的刺激效果。經常按摩內(nèi)關穴，可(kě)保護心髒，緩解心痛、心悸、胸悶等症狀。

5、調情志(zhì)

立夏時(shí)節天氣漸熱，“暑易傷心”，高(gāo)溫天氣易使人(rén)“心躁”。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和(hé)、心情舒暢，通(tōng)洩自如，以免傷心、傷身、傷神。

炎熱的天氣難免使人(rén)心情煩躁，但(dàn)這時(shí)若能保持笑口常開(kāi)，恬淡虛無，不僅有(yǒu)利于改善血管功能，還(hái)能協調人(rén)體(tǐ)各髒器(qì)，使其保持正常狀态。