“春生(shēng)、夏長、秋收、冬藏”,春季氣溫回升、陽光明(míng)媚、大(dà)地返青,是一年中充滿生(shēng)機的季節;然而,春季也是一年中天氣變化最大(dà)的季節,冷暖空(kōng)氣活動頻繁,時(shí)而風和(hé)日麗(lì),時(shí)而陰雨連綿,有(yǒu)時(shí)還(hái)會(huì)打雷,容易引發感冒、哮喘、肺炎、風濕性關節炎等疾病。為(wèi)了适應多(duō)變的天氣,增進健康,要在衣食住行(xíng)等方面多(duō)加注意。

衣:保暖、春捂要得(de)當

古語雲:“吃(chī)了端午粽,才把棉衣送”。春季天氣漸暖但(dàn)減衣不宜過早,特别在北方地區(qū),時(shí)而還(hái)受冷空(kōng)氣影(yǐng)響,适當穿得(de)暖些(xiē),可(kě)減少(shǎo)疾病入侵,有(yǒu)利于逐步适應從冬到夏的過渡。

不少(shǎo)人(rén)還(hái)有(yǒu)春捂的習慣,但(dàn)捂過頭了也會(huì)導緻感冒、抵抗力下降。因此,春季穿着應注意“下厚上(shàng)薄”,捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可(kě)預防疾病,減少(shǎo)感冒幾率;腹部保暖是保護胃、脾、腸,預防消化不良和(hé)拉肚子;“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,保暖才能使身體(tǐ)适應氣候變化。

食:适當補充營養且保持均衡

春季人(rén)體(tǐ)各種機能開(kāi)始處于旺盛的狀态,對營養物質的需求增多(duō)。中醫(yī)認為(wèi),脾胃是後天之本,是人(rén)體(tǐ)氣血化生(shēng)之源,脾胃之氣健旺,人(rén)可(kě)延年益壽。而甜味的食物入脾,能補益脾氣,故可(kě)多(duō)吃(chī)一點,如大(dà)棗、山(shān)藥、蜂蜜等。其中蜂蜜種類繁多(duō),養胃要數(shù)麥盧卡蜂蜜。麥盧卡樹(shù)多(duō)長于新西蘭,舊(jiù)時(shí)被當地原住民毛利人(rén)用作(zuò)消炎的良藥,近年來(lái)才被科學家(jiā)們發現其獨特的活性成分甲基乙二醛(MGO),而蜜蜂從麥盧卡花(huā)中采集花(huā)蜜釀成的麥盧卡蜂蜜,自然也富含該種活性物質。蜜紐康在2006年成立以來(lái)便專注于麥盧卡蜂蜜的研究,向全世界分享優質産品,其MGO按濃度高(gāo)低(dī)分成多(duō)個(gè)等級,人(rén)們需要按照自身的腸胃需求選擇。長期食用麥盧卡蜂蜜,有(yǒu)效維護腸胃健康,為(wèi)春季飲食打好消化基礎。

同時(shí),春季氣候變化容易滋生(shēng)病變,需提高(gāo)機體(tǐ)免疫力。在保證營養充足外,還(hái)能借助保健産品進一步調理(lǐ)身體(tǐ)。蜂膠是蜂巢的免疫系統,能保護蜂巢免受感染。優質蜂膠具有(yǒu)強大(dà)的抗氧化劑、抗炎和(hé)免疫調節特性。蜜紐康BIO30蜂膠膠囊,BIO30保證每兩顆蜂膠膠囊含有(yǒu)至少(shǎo)30毫克的生(shēng)物活性成分(生(shēng)物活性類黃酮和(hé)咖啡酸脂類化合物,包括CAPE咖啡酸苯乙酯),比普通(tōng)蜂膠含有(yǒu)五倍更高(gāo)的強效,有(yǒu)效提升人(rén)體(tǐ)免疫力,抵禦疾病入侵。

住:調整春困添活力

在春日陽光照射下,人(rén)體(tǐ)血管擴張,血流速度加快,容易導緻大(dà)腦(nǎo)缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。但(dàn)一困就睡,對健康很(hěn)不利。睡得(de)時(shí)間(jiān)太長會(huì)進一步減少(shǎo)腦(nǎo)部血流量,抑制(zhì)大(dà)腦(nǎo)皮層興奮度,可(kě)能越睡越不醒。

要克服春困,首先生(shēng)活節奏要把握好,不要三天兩頭一時(shí)沖動要學習就熬通(tōng)宵,睡覺時(shí)間(jiān)時(shí)早時(shí)晚,應養成比較有(yǒu)規律的生(shēng)活習慣。其次家(jiā)裏要保持通(tōng)風,有(yǒu)充足的氧氣供應給大(dà)腦(nǎo)。再而多(duō)吃(chī)新鮮蔬果,黃瓜、西紅柿、菠菜等春天的綠葉蔬菜都富含維生(shēng)素C、礦物質、膳食纖維與水(shuǐ)分,種類豐富的蔬菜瓜果對身體(tǐ)恢複精力很(hěn)有(yǒu)幫助。當然還(hái)離不開(kāi)适量的運動,下面具體(tǐ)談談要點。

行(xíng):勞逸結合動起來(lái)

經過漫長的冬季,身體(tǐ)處在“休眠期”,各大(dà)器(qì)官功能都處在較低(dī)水(shuǐ)平;而春分時(shí)節,适宜踏青,多(duō)參加戶外運動,能幫助增加肺活量、提升肌肉和(hé)心肺耐力,增強體(tǐ)質。

中老年人(rén)适合快步走,動作(zuò)相對不劇(jù)烈,堅持快走鍛煉能提高(gāo)人(rén)體(tǐ)的心肺機能,降低(dī)體(tǐ)脂率,減少(shǎo)心腦(nǎo)血管疾病、糖尿病、高(gāo)血壓等慢性病發生(shēng)的幾率。青壯年人(rén)群則更推薦一些(xiē)相對對抗性和(hé)激烈程度強的運動,如爬山(shān)、登高(gāo)、慢跑、騎行(xíng),都非常适合在春季裏進行(xíng)。要注意的是,經曆了寒冬的身體(tǐ),肌肉和(hé)韌帶都還(hái)比較僵硬,發生(shēng)運動傷害的幾率會(huì)比較大(dà)。所以一定要先做(zuò)好準備活動,幫身體(tǐ)充分“預熱”。

總之,春季養生(shēng)對維護人(rén)體(tǐ)健康有(yǒu)重要意義。應自然界的變化,調暢氣機,推陳出新,用蜜紐康産品養胃保健,保證在新的一年裏都擁有(yǒu)良好精神狀态。