 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
端DUANWU午仲夏端午 如此
如果要用一個(gè)成語來(lái)形容農曆五月，“先禮後兵”是最合适不過的了。端午的粽子和(hé)夏至的面，是農曆五月送給我們的見面禮。而難熬的高(gāo)溫天和(hé)肆虐的蚊蟲，才是它藏在禮物背後給大(dà)家(jiā)的“下馬威”。此時(shí)，人(rén)容易生(shēng)病，瘟疫也可(kě)能悄然而至。
掌握三原則，一夏少(shǎo)生(shēng)病
端午是夏季的開(kāi)端，農曆五月天氣濕熱，疾病多(duō)發，一直被古人(rén)認為(wèi)是“惡月”。此時(shí)，人(rén)體(tǐ)陽氣外散，內(nèi)裏虛弱，而自然界的環境恰恰對人(rén)體(tǐ)不利。民間(jiān)一直有(yǒu)“端午節，天氣熱，五毒醒，不安甯”的說法。因此，這個(gè)時(shí)節一定要注意調理(lǐ)身體(tǐ)、驅散邪氣、改善免疫力。
#01
适當運動，通(tōng)調氣血
《易經》裏講“運則生(shēng)陽”，夏天運動，可(kě)以加速體(tǐ)內(nèi)的新陳代謝，并且有(yǒu)助發汗。
需要提醒的是，夏季運動時(shí)間(jiān)很(hěn)重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為(wèi)大(dà)汗淋漓會(huì)傷氣血。一般建議選擇早上(shàng)，選擇慢跑、太極、跳(tiào)操等不太劇(jù)烈的運動方式。
#02
注意飲食，強身防病
每到端午節這一天，每家(jiā)每戶的餐桌上(shàng)都會(huì)有(yǒu)粽子的身影(yǐng)。中醫(yī)認為(wèi)，糯米是糧食中的佳品，味甘性平，有(yǒu)益氣健脾、開(kāi)胃消食的作(zuò)用。
#03
不要貪涼，護好腸胃
夏季人(rén)們容易受熱中暑，但(dàn)有(yǒu)的人(rén)也會(huì)抱着空(kōng)調猛吹，導緻受涼，還(hái)有(yǒu)的人(rén)喜歡吃(chī)冷飲、冷食，卻容易招來(lái)感冒、中暑、腸胃不适等問題。
這個(gè)時(shí)候建議大(dà)家(jiā)在家(jiā)裏常備一些(xiē)藿香正氣水(shuǐ)，适合在受涼腹瀉、腸胃型感冒、暈車(chē)、暈船(chuán)時(shí)使用。
夏季養心把握四個(gè)原則
補水(shuǐ)
夏季氣溫高(gāo)，人(rén)會(huì)在不知不覺中因脫水(shuǐ)而出現中暑、暈厥等問題，所以一定要及時(shí)補水(shuǐ)，不要等口渴了再喝(hē)。而且，不要喝(hē)冰水(shuǐ)，水(shuǐ)溫選擇8℃~12℃最好；不要一次性大(dà)量喝(hē)水(shuǐ)，這樣容易使血液稀釋和(hé)血量突然增加，從而增加心髒負擔，誘發心血管疾病，補水(shuǐ)一定要記住四個(gè)字“少(shǎo)量多(duō)次”。
養陰
夏季飲食以滋陰潤燥的食物及水(shuǐ)果為(wèi)主，如懷山(shān)藥、芝麻、鴨肉、荸荠、甘蔗等，平時(shí)可(kě)以用百合、沙參等滋陰潤肺的中藥材來(lái)泡水(shuǐ)、熬粥或煲湯。
生(shēng)津
人(rén)們在夏季出汗較多(duō)，容易丢失津液，而酸味有(yǒu)生(shēng)津液的作(zuò)用，所以将苦味食物和(hé)酸味食物搭配起來(lái)一起吃(chī)，能幫助人(rén)們降火(huǒ)生(shēng)津。
苦味食物的代表是苦瓜，苦瓜性寒，能夠清熱、消暑、解毒；酸味食物的代表是酸梅，酸梅具有(yǒu)生(shēng)津止渴、斂肺止咳、澀腸止瀉的功效。
養心安神
夏季自然界陽氣漸長，陰氣漸弱，每天的中午11~13點是心經活躍的時(shí)段，建議上(shàng)班族或老年人(rén)在這個(gè)時(shí)間(jiān)段注意養神，可(kě)以通(tōng)過午休為(wèi)身體(tǐ)儲備能量。午休時(shí)，如果實在睡不着，可(kě)以試試閉目養神。
從內(nèi)到外，對症“祛火(huǒ)”
最近全國氣溫飙升，很(hěn)多(duō)人(rén)開(kāi)始有(yǒu)咽幹喉痛、鼻幹出血、心煩易怒等“上(shàng)火(huǒ)”表現。這裏所說的“上(shàng)火(huǒ)”是中醫(yī)中常用的一個(gè)術(shù)語，每個(gè)人(rén)的“火(huǒ)”其實都不太一樣，隻有(yǒu)對症才能精準祛火(huǒ)。
什麽是上(shàng)火(huǒ)？
“內(nèi)火(huǒ)”是人(rén)體(tǐ)內(nèi)生(shēng)之火(huǒ)，常見的是“情生(shēng)火(huǒ)”“食生(shēng)火(huǒ)”。怒氣、憂郁、思慮、緊張等情緒積壓太久也會(huì)引起上(shàng)火(huǒ)，飲食結構失衡、暴飲暴食是導緻“食火(huǒ)”的原因，還(hái)有(yǒu)很(hěn)多(duō)“養生(shēng)迷”因過度補充熱性補品，比如鹿茸、紅參、桂圓等，導緻上(shàng)火(huǒ)。
“外火(huǒ)”多(duō)由人(rén)體(tǐ)感受外界火(huǒ)熱引發。比如暑熱天氣持續高(gāo)溫，從事戶外高(gāo)溫作(zuò)業的人(rén)群；再如家(jiā)人(rén)給火(huǒ)熱旺盛體(tǐ)質的孩子過度穿衣蓋被等，都會(huì)導緻火(huǒ)熱蘊積在體(tǐ)內(nèi)。
診斷“上(shàng)火(huǒ)”的标準需要具備1個(gè)主症（頭面部症狀）或2個(gè)次症（至少(shǎo)1個(gè)頭面部症狀）。
主症有(yǒu)牙龈腫痛、咽喉腫痛、口臭口苦、口舌潰瘍、眼紅幹澀，次症有(yǒu)口角糜爛、眼屎增多(duō)、口渴舌痛、鼻幹出血、便秘尿黃、心煩暴躁、多(duō)食易饑餓、痔瘡發作(zuò)等。
根據中醫(yī)辨證論治的特點，以上(shàng)提到的症狀多(duō)以實火(huǒ)為(wèi)主，還(hái)有(yǒu)一部分體(tǐ)質虛弱的人(rén)常年作(zuò)息紊亂、熬夜透支、過度腦(nǎo)力工作(zuò)，或因疾病特殊用藥，導緻人(rén)體(tǐ)“陰精”損傷，發生(shēng)虛火(huǒ)，常表現為(wèi)低(dī)熱、手足心熱、口幹盜汗、舌幹紅無舌苔，屬于陰虛火(huǒ)旺。不同的“火(huǒ)”，各有(yǒu)對策。