風吹麥成浪，蟬鳴夏始忙

伴随着炙熱的天氣

芒種節氣即将抵達

芒種是夏季的第三個(gè)節氣

預示着仲夏時(shí)節正式開(kāi)始

芒種時(shí)節養生(shēng)提示

防 濕 養 心 肺 

　　此時(shí)氣溫升高(gāo)，空(kōng)氣潮濕悶熱，南方進入梅雨季節，心髒負荷逐漸加重。心髒病人(rén)要少(shǎo)熬夜，避免緊張情緒，可(kě)以吃(chī)一些(xiē)養心食物，如桂圓蓮肉小(xiǎo)棗小(xiǎo)米冰糖粥，麥冬桂圓肉枸杞菊花(huā)茶。也可(kě)以多(duō)吃(chī)一些(xiē)健脾利濕的食物，如薏米、山(shān)藥、白扁豆、粳米粥等。

衣 衫 要 勤 洗

晚睡早起适當地接受陽光照射(避開(kāi)太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行(xíng)，振奮精神。芒種過後，午時(shí)天熱，人(rén)易出汗，衣衫要勤洗勤換。為(wèi)避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可(kě)使皮膚疏松，“陽熱”易于發洩。但(dàn)須注意一點，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有(yǒu)句老話(huà)，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生(shēng)痤瘡。”

飲 食 要 清 淡

曆代養生(shēng)家(jiā)都認為(wèi)夏季飲食宜清淡，從營養學角度看，飲食清淡在養生(shēng)中有(yǒu)不可(kě)替代的作(zuò)用。另外告誡人(rén)們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹，體(tǐ)內(nèi)鈉離子過剩，會(huì)使血壓升高(gāo)，甚者可(kě)造成腦(nǎo)血管功能障礙。吃(chī)甜食過多(duō)，易引起中間(jiān)産物如蔗糖的積累，而蔗糖可(kě)導緻高(gāo)脂血症和(hé)高(gāo)膽固醇症，嚴重者還(hái)可(kě)誘發糖尿病。

預 防 熱 傷 風

夏天易患感冒，中醫(yī)稱為(wèi)“熱傷風”，流涕、鼻塞、打噴嚏，有(yǒu)時(shí)還(hái)會(huì)發熱、頭痛等，嚴重者出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上(shàng)可(kě)飲綠豆湯、金銀花(huā)露、菊花(huā)茶、蘆根花(huā)以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩、黏滞、酸腥、麻辣食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品，發熱時(shí)不要吃(chī)人(rén)參及冬蟲夏草、紫河(hé)車(chē)、鹿茸等溫性補品，也不要吃(chī)羊肉、狗肉。

冬 病 夏 治

冬病夏治是中醫(yī)的一個(gè)重要觀點。中醫(yī)認為(wèi)，在冬季常發的病，在夏天就必須注意與這些(xiē)緻病因素相關的生(shēng)活習慣和(hé)行(xíng)為(wèi)，以達到預防的目的。如各類關節痛及肢體(tǐ)麻木等疾病的患者，在夏天最好不要穿短(duǎn)衣褲，不要洗冷水(shuǐ)浴或遊泳，禁睡地闆以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積于經絡之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和(hé)虛寒性胃痛患者等，除了注意以上(shàng)事項外，在飲食上(shàng)還(hái)要禁止過度食用冷飲。

芒種分為(wèi)三候：“一候螳螂生(shēng)；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。

螳螂生(shēng)：螳螂在上(shàng)一年深秋産的卵因感受到陰氣初生(shēng)而破殼生(shēng)出小(xiǎo)螳螂

鵬始鳴：喜陰的伯勞鳥開(kāi)始在枝頭出現，并且感陰而鳴

反舌無聲：能夠學習其它鳥叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫