秋季燥邪傷人(rén)，易傷津液，會(huì)導緻人(rén)體(tǐ)抵抗力下降，從而滋生(shēng)一些(xiē)疾病。在飲食上(shàng)建議多(duō)吃(chī)清潤、溫潤的食物。如，蘿蔔、藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、蜂蜜、甘蔗等，也可(kě)以煲湯。

常補水(shuǐ)，多(duō)喝(hē)粥。喝(hē)水(shuǐ)是對抗秋燥最簡單的方式。另外，多(duō)吃(chī)些(xiē)清潤、溫潤的養生(shēng)粥，在補水(shuǐ)的同時(shí)，還(hái)起到滋陰生(shēng)津的效果。

秋分時(shí)節寒濕較重，飲食上(shàng)選擇溫和(hé)的食物以保護脾胃。

健脾胃：山(shān)藥、地瓜、南瓜、玉米等。

護肺髒：銀耳、梨、甘蔗、蘋果、猕猴桃等。

有(yǒu)助調節免疫力：胡蘿蔔、菠菜、西蘭花(huā)等。

有(yǒu)助保護心血管：木耳、香菇等，可(kě)根據個(gè)人(rén)的情況适當增減食材。

中醫(yī)養生(shēng)有(yǒu)句話(huà)叫“春捂秋凍”，不生(shēng)雜病。實際上(shàng)就是指一般情況下，秋天的天氣偏向于“涼而不寒”，過早穿厚衣服，可(kě)能會(huì)使身體(tǐ)與“涼氣”接觸太少(shǎo)，不利于适應寒冷的冬季。所以适當“凍”一下，會(huì)增加皮膚和(hé)黏膜對寒冷的耐受力，秋天有(yǒu)“薄衣禦寒”的養生(shēng)之道(dào)，有(yǒu)利于人(rén)體(tǐ)的抗寒、抗病、防病。

但(dàn)是也要适度，體(tǐ)質虛弱的老人(rén)、兒童，夜間(jiān)入睡後要蓋好被子，以防腹部、腿腳受涼，誘發各種疾病。

保持樂觀的情緒和(hé)愉悅的心情，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。結合自己的興趣愛(ài)好，做(zuò)到勞逸結合，适當地增加戶外活動，可(kě)以練五禽戲、打太極拳、做(zuò)八段錦、練健身操等，放松心情，防悲秋。