中醫(yī)理(lǐ)論 一定要知道(dào)的20個(gè)養生(shēng)常識

1、壞情緒讓你(nǐ)生(shēng)病

壞情緒是比強力病毒更可(kě)怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道(dào)疾病和(hé)皮膚疾病，你(nǐ)很(hěn)容易就會(huì)因為(wèi)壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。

2、一定要用溫水(shuǐ)洗臉

一定要用溫水(shuǐ)洗臉，千萬别圖省事用涼水(shuǐ)，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導緻粉刺。也不要用太熱的水(shuǐ)，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生(shēng)皺紋。

3、不要在健身房(fáng)健身

當然，這裏指的是空(kōng)氣流動性不好的健身房(fáng)。因為(wèi)這樣的健身房(fáng)中充斥着他人(rén)呼出的廢氣、排出的毒素，而你(nǐ)在運動狀态下，最易吸收進這些(xiē)廢氣和(hé)毒素，不僅起不到健身作(zuò)用，反而讓身體(tǐ)遭殃。

所以，要麽選擇空(kōng)氣流動性良好的健身房(fáng)，要麽幹脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那(nà)可(kě)不是老爺爺老奶奶。

4、限量喝(hē)水(shuǐ)

香港中文大(dà)學陳楠醫(yī)生(shēng)說：每天喝(hē)水(shuǐ)不是越多(duō)越好！你(nǐ)的身體(tǐ)是一個(gè)平衡的系統，你(nǐ)的腎髒每小(xiǎo)時(shí)隻能排出800--1000毫升水(shuǐ)量。1小(xiǎo)時(shí)內(nèi)喝(hē)水(shuǐ)超過1000毫升，會(huì)導緻低(dī)鈉血症。

5、不要賴床

你(nǐ)體(tǐ)內(nèi)的生(shēng)物鍾每90分鍾循環一次。如果你(nǐ)早上(shàng)自然醒來(lái)，就不要再繼續賴床，因為(wèi)繼續入睡會(huì)重新進入一個(gè)90分鍾的睡眠循環，所以賴床30分鍾或40分鍾醒來(lái)後，你(nǐ)反而會(huì)變得(de)無精打采，甚至還(hái)會(huì)頭暈惡心。

6、别在疲勞時(shí)喝(hē)咖啡、抽煙

盡量不要在身體(tǐ)特别疲勞時(shí)喝(hē)咖啡或抽煙來(lái)提神，否則會(huì)對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時(shí)既喝(hē)咖啡又抽煙，否則不僅對身體(tǐ)的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和(hé)成分還(hái)會(huì)加重你(nǐ)對香煙的渴望！

7、熱水(shuǐ)澡

體(tǐ)溫太高(gāo)也會(huì)抑制(zhì)大(dà)腦(nǎo)褪黑(hēi)激素的分泌，影(yǐng)響你(nǐ)的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水(shuǐ)澡絕不明(míng)智。

聰明(míng)的做(zuò)法是，在睡前90分鍾沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體(tǐ)溫剛好降到最适宜睡眠的溫度。如果迫不得(de)已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水(shuǐ)冷敷一下額頭，也有(yǒu)助于體(tǐ)溫迅速降低(dī)。

　8、租房(fáng)前先消毒

如果你(nǐ)還(hái)是租房(fáng)族，那(nà)麽一定要小(xiǎo)心了！因為(wèi)“二手房(fáng)”是大(dà)部分疾病傳播的源泉。

在中國，幾乎沒有(yǒu)業主會(huì)在出租房(fáng)屋前對房(fáng)屋進行(xíng)消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很(hěn)久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些(xiē)地方，都要仔細消毒，至于空(kōng)調、洗衣機、飲水(shuǐ)機更是要請(qǐng)專人(rén)來(lái)消毒。

9、中午也要刷牙

你(nǐ)堅持每天早晚刷牙，但(dàn)睡眠時(shí)你(nǐ)口腔內(nèi)細菌的繁殖速度其實隻是白天時(shí)的60 %,換句話(huà)說，白天你(nǐ)的口腔也需要護理(lǐ)，中午也要刷牙，但(dàn)不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小(xiǎo)時(shí)，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃(chī)完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理(lǐ)。

10、服藥期間(jiān)一定要禁酒

新西蘭物理(lǐ)治療師(shī)史密斯說：吃(chī)藥期間(jiān)一定要禁酒，哪怕你(nǐ)吃(chī)的隻是簡單的感冒藥、維生(shēng)素，哪怕你(nǐ)喝(hē)的隻是最溫和(hé)的香槟、紅酒！因為(wèi)酒精不僅會(huì)影(yǐng)響藥效，還(hái)會(huì)将藥物的副作(zuò)用放大(dà)數(shù)倍，更有(yǒu)可(kě)能與藥物相互反應生(shēng)成毒物。

11、失眠是因為(wèi)缺鈣

缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副産物。因為(wèi)充足的鈣能抑制(zhì)腦(nǎo)神經的異常興奮，缺鈣則會(huì)影(yǐng)響腦(nǎo)神經元的正常代謝。

為(wèi)大(dà)腦(nǎo)補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但(dàn)豆奶的效果并不好，因為(wèi)豆奶中含有(yǒu)的少(shǎo)量乳糖會(huì)影(yǐng)響鈣在大(dà)腦(nǎo)神經元中的作(zuò)用。

12、扔掉排毒藥丸

上(shàng)火(huǒ)了？長粉刺了？服用那(nà)些(xiē)排毒祛火(huǒ)藥丸的效果并不明(míng)顯，并且因為(wèi)刺激腸道(dào)，反而可(kě)能會(huì)加重人(rén)體(tǐ)內(nèi)的營養失衡。其實，從營養學角度來(lái)說，最有(yǒu)效的降火(huǒ)方法是暫時(shí)放棄飲酒和(hé)喝(hē)咖啡，多(duō)喝(hē)水(shuǐ)并且少(shǎo)吃(chī)含有(yǒu)脂肪的食物。

13、不要放棄食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪并不會(huì)全部轉化為(wèi)你(nǐ)身上(shàng)的脂肪；其次，食物中的脂肪對于人(rén)體(tǐ)保持正常的生(shēng)理(lǐ)活動至關重要，你(nǐ)每天所需的25%~35%的能量來(lái)自于脂肪。最後要說的是，适當地攝入脂肪，反而可(kě)以産生(shēng)飽腹感，防止你(nǐ)飲食過度。

14、不要把手機放在床邊

不要把手機放在床邊，更準确地說是不要把手機放在你(nǐ)的頭部周圍。因為(wèi)即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會(huì)阻止你(nǐ)的大(dà)腦(nǎo)進入深睡眠，并且影(yǐng)響大(dà)腦(nǎo)褪黑(hēi)激素的分泌，從而直接導緻你(nǐ)睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪。

15、肌肉不會(huì)轉化為(wèi)脂肪

如果停止鍛煉，肌肉會(huì)變成脂肪嗎？這種情況當然不會(huì)發生(shēng)！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間(jiān)是不會(huì)相互轉化的。當你(nǐ)停止運動時(shí)，肌肉或許會(huì)變得(de)有(yǒu)些(xiē)松弛，但(dàn)不會(huì)轉化成脂肪。反過來(lái)，體(tǐ)育鍛煉也不會(huì)使脂肪轉化為(wèi)肌肉，隻會(huì)縮小(xiǎo)你(nǐ)體(tǐ)內(nèi)脂肪細胞的體(tǐ)積。

16、飯後不要立即吃(chī)水(shuǐ)果

現在到餐廳消費，總能在餐後享受到一盤或精美或低(dī)劣的水(shuǐ)果。但(dàn)如果你(nǐ)消化功能健全、健康，就應該立即放棄這份饋贈。

因為(wèi)正餐從被你(nǐ)吃(chī)到嘴裏到消化結束，需要至少(shǎo)2個(gè)小(xiǎo)時(shí)。那(nà)麽之後立即吃(chī)進的水(shuǐ)果會(huì)停滞在胃裏，以至于還(hái)沒來(lái)得(de)及被消化就在你(nǐ)的胃裏發酵了。接下來(lái)你(nǐ)的胃裏會(huì)産生(shēng)不少(shǎo)氣體(tǐ)，除了引起胃脹，還(hái)會(huì)導緻……（呃，就是會(huì)污染周圍空(kōng)氣、最讓人(rén)尴尬的那(nà)件事！）

17、晚上(shàng)加餐沒關系

晚上(shàng)偶爾加餐并不會(huì)導緻發胖，除非你(nǐ)一天攝入的熱量大(dà)大(dà)超過了你(nǐ)平時(shí)的攝入水(shuǐ)平。但(dàn)不要選擇薯片等油脂含量過高(gāo)的食物。

18、長時(shí)間(jiān)使用電(diàn)腦(nǎo)不會(huì)損傷視(shì)力

長時(shí)間(jiān)盯着電(diàn)腦(nǎo)屏幕并不會(huì)損害視(shì)力！你(nǐ)的眼睛雖然會(huì)感覺有(yǒu)些(xiē)酸脹、疲勞，但(dàn)并不會(huì)對你(nǐ)的視(shì)力造成損害。順便說一下，你(nǐ)母親的一些(xiē)建議是對的。要想保護好視(shì)力應該吃(chī)一些(xiē)胡蘿蔔，其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛具有(yǒu)很(hěn)好的保護作(zuò)用。

19、巧克力對男人(rén)的健康也有(yǒu)好處

巧克力對男人(rén)的心髒健康大(dà)有(yǒu)益處，不僅能降低(dī)血壓還(hái)能減少(shǎo)血管阻塞。購買時(shí)請(qǐng)購買那(nà)種顔色最深的巧克力時(shí)它也有(yǒu)最高(gāo)的可(kě)可(kě)含量以及最少(shǎo)的熱量。

20、複仇類電(diàn)影(yǐng)使你(nǐ)元氣大(dà)傷

你(nǐ)喜歡看複仇類的電(diàn)影(yǐng)？看到壞蛋受到應有(yǒu)的懲罰使你(nǐ)頓生(shēng)快意。但(dàn)是，這種複仇的滋味卻會(huì)使你(nǐ)元氣大(dà)傷！它很(hěn)容易增加你(nǐ)患上(shàng)心髒病和(hé)其他一些(xiē)與壓力有(yǒu)關的疾病的幾率。